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Mitten drin

Abwertung

Wenn aus Bewunderung langsam Kritik wird.

Was ist Abwertung?

Abwertung beginnt oft leise, nach einer Zeit großer Nähe: kleine Sticheleien, Vergleiche, Witze auf deine Kosten.

Was dich am Anfang besonders gemacht hat, wird plötzlich zum Problem.

Es geschieht selten auf einen Schlag – darum fällt es so lange nicht auf.

Woran erkennst du Abwertung?

• Kritik betrifft nicht eine Sache, sondern dich als Ganzes: „Du bist halt so.“
• Abwertende Bemerkungen werden als Spaß getarnt: „Jetzt sei doch nicht so empfindlich.“
• Du wirst mit anderen verglichen – Ex, Freunde, Kolleginnen und Kollegen.
• Lob gibt es nur noch selten, dafür umso mehr Korrekturen.
• Du strengst dich immer mehr an und es reicht trotzdem nie.

Warum trifft es so tief?

Weil du dich an die Wärme vom Anfang erinnerst und glaubst, du könntest sie dir zurückverdienen.

Stetige kleine Kränkungen verändern, wie du über dich selbst denkst. Irgendwann klingt die fremde Stimme wie deine eigene.

Was hilft dir bei Abwertung?

• Erinnere dich, wer du vor dieser Beziehung warst.
• Schreib auf, was dir gutgetan hat, bevor die Kritik anfing.
• Du musst dich nicht verbessern, um respektvoll behandelt zu werden.
• Achte auf Menschen, bei denen du dich nicht kleiner fühlst.

Das ist eine Beschreibung von Verhaltensmustern, keine Diagnose eines Menschen. Narzisstische Muster kennen kein Geschlecht.

Meditation zum Thema

▶Geführte Meditation zum ThemaSOS Narzissmus – Wenn du gerade abgewertet wurdest

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