Was hilft bei Triangulation?

Du bist nicht in einem Wettbewerb. Du musst niemanden ausstechen. Sprich nicht mit der dritten Person über die Beziehung – sie ist oft selbst Teil des Spiels. Frag dich: Wie fühle ich mich, wenn diese Person gar nicht erwähnt wird?

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Mitten drin

Triangulation

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Was ist Triangulation?

Triangulation bedeutet: Eine dritte Person wird ins Spiel gebracht – eine Ex, ein neuer Kontakt, die Familie, jemand von der Arbeit.

Mal wird diese Person gelobt, mal wird sie als Zeugin benutzt: „Die anderen sehen das auch so.“

Das Ziel oder die Wirkung: Du fühlst dich verunsichert, ersetzbar und in Konkurrenz.

Woran erkennst du Triangulation?

„Andere würden sich freuen, jemanden wie mich zu haben.“
Auffällig viel Kontakt zu jemandem, gerade wenn es zwischen euch schwierig ist.
Du hörst, was andere angeblich über dich denken – ohne es überprüfen zu können.
Du fühlst dich, als müsstest du dich bewerben, um zu bleiben.

Warum trifft es so tief?

Weil es eine alte Angst berührt: nicht genug zu sein und verlassen zu werden.

Statt die Beziehung zu hinterfragen, vergleichst du dich mit der dritten Person.

Was hilft dir bei Triangulation?

Du bist nicht in einem Wettbewerb. Du musst niemanden ausstechen.
Sprich nicht mit der dritten Person über die Beziehung – sie ist oft selbst Teil des Spiels.
Frag dich: Wie fühle ich mich, wenn diese Person gar nicht erwähnt wird?

Das ist eine Beschreibung von Verhaltensmustern, keine Diagnose eines Menschen. Narzisstische Muster kennen kein Geschlecht.

Meditation zum Thema

▶Geführte Meditation zum ThemaGlaubenssätze auflösen – Warum du glaubst, nicht gut genug zu sein