Was hilft bei No Contact?

Zähl die Tage hier in der App. Jeder Tag zählt. Mach es dir leicht: Nummer archivieren, Benachrichtigungen aus, Fotos aus dem Blickfeld. Wenn der Drang kommt: Notfall-Atem, dann „Schreib’s hier statt ab“. Wenn Kontakt unvermeidbar ist (Kinder, Arbeit): Grey Rock.

Start › Lexikon › No Contact

Was dich schützt

No Contact

Abstand, der dich schützt – nicht bestraft.

Was ist No Contact?

No Contact heißt: kein Kontakt. Keine Nachrichten, keine Anrufe, kein Nachschauen im Profil, kein Fragen bei gemeinsamen Bekannten.

Es geht nicht darum, die andere Person zu bestrafen. Es geht darum, dass du heilen kannst.

Rückfälle passieren den meisten Menschen. Ein Rückfall ist ein Neustart, keine Niederlage.

Woran erkennst du No Contact?

Am Anfang fühlt es sich wie Entzug an: Unruhe, Sehnsucht, Gedankenkreisen.
Der Drang zu schreiben ist oft nachts, an Feiertagen oder nach einer Nachricht der Person am stärksten.
Nach einigen Wochen werden die Gedanken leiser und deine Wahrnehmung wieder klarer.

Warum trifft es so tief?

Weil du nicht nur einen Menschen loslässt, sondern auch Gewohnheiten, Hoffnungen und ein Stück deines Alltags.

Und weil die Person den Abstand oft testet – mit Hoovering, Breadcrumbing oder über andere Menschen.

Was hilft dir bei No Contact?

Zähl die Tage hier in der App. Jeder Tag zählt.
Mach es dir leicht: Nummer archivieren, Benachrichtigungen aus, Fotos aus dem Blickfeld.
Wenn der Drang kommt: Notfall-Atem, dann „Schreib’s hier statt ab“.
Wenn Kontakt unvermeidbar ist (Kinder, Arbeit): Grey Rock.

Das ist eine Beschreibung von Verhaltensmustern, keine Diagnose eines Menschen. Narzisstische Muster kennen kein Geschlecht.

Meditation zum Thema

▶Geführte Meditation zum ThemaNeuanfang nach toxischer Beziehung – Loslassen & Heilen